alistriathlon.blogg.se

På att skriva blogg men de där bilderna alyser lite väl mycket med sin frånvaro trots att jag tänker att nu skall jag ta en bild eller så så blir det liksom inte av... Eländes elände.... ;-) Igår iaf. så blev det ett tungt bodypumppass.... Sedan prova lite kläder med RC triathlon och efter det skulle jag ta ett litet lungt löppass...men när man springer där så far något i en och man tänker om jag skulle springa längre än innan.... Så byggs det upp...och man får bromsa sig så gott det går för att inte överanstränga sig. Hur som helst flöt på bra lite svårt att hålla takten då batteriet började ta slut i klockan så den vibrerade inte som den skulle när takten blev för låg och hastigheten är svår att hålla när man är själv....eller så var det för att jag sprang 14km i lördags...vem vet...efter 8.7km där klockan....BAH snabbt starta telefonen så jag har något hum om vad jag gör iaf. springer vidare...får kilometerangivelser vid varje kilometer så det blir ännu svårare att hålla hastigheten och takten... Kämpar på och avslutar iaf. med 17km gjorda på en tid som väl är ok....men inte mer...Kunde sprungit längre men känner att jag vågar inte riktigt...vilket nog är smart...från 14 till 17 på 2 dagar är för mycket bara det...Men nöjd av att klarat av att springa så långt....Väl hemma....känner mig otroligt stel i ben och allt....hämta ut mina nya Reebok skor..jäklar de kommer bita ordentligt på underlaget på gymmet när jag gör plankan till skillnad från de andra jag har som bara glider..De skall värmas med hårfön???? Vilken kille som är rakad har en hårfön???? Får helt enkelt plocka fram värmepistolen och vara lite försiktig ;-) För värmepistol har killar som är rakade!!!! ;-) Imorse blev det sedan simning...kände mig seg från gårdagen...då benen värkt en del under natten...Men efter ett par längder släppte även det... Nu sitter jag och skall strax göra ett corepass och senare ikväll blir det intervall cykling... jag SKA bli snabbare och STARKARE...och tvättbrädan SKA fram...till skillnad från den industritorktumlaren jag har idag ;-) Lyxfällan ringde. Nej det handlar inte om mig eller joo de skulle göra ett program om en person som ägde en tomt i djupaste Småland och hade lite frågor...vi får väl se... Den av mina anställda vägrar ställa upp i TV men mediakåt som man är ställer man juh alltid upp..;-) var juh flera månader jag var på tv senast ;-) Då var det ett litet rött hus som var mest visat av alla... Här har ni det klippet: http://www.svtplay.se/klipp/959218/rod-stuga-drar-mest-pa-natet Och ja just, det Krokodil äter kobra....så det så!!!! ;-) Nu jobba vidare....

Efter löppasset i lördags var det då dags för Johans lilla 40års skiva. Han trodde att det var en enkel parmiddag med pizza men så hade inte hans sambo planerat utan först kom vi som skulle komma och sedan trillade det in en hoper grabbar till. Samtidigt som det vällde in mat i huset... Så 11grabbar hade mat vin och whisky i överflöd....Väldigt trevligt...Och jag lyckades inte ens smaka på choklad tårtan...bah..... Senare bestämde johan som är på krogen kanske en gång vart fjärde år...att vi skulle in där så vi åkte in....och avverkade Larm, Oreillys, Kapten lindströms (jäklar vilket sunkhak det är...så sunkit att det nästan blir coolt!! Alltså inte själva haket utan allt där... karaoke säger väl typ allt..) Sedan Pipes och därefter Harrys.... Jag tog det lungt då jag visste att jag skulle upp och cykla dagen efter så jag pep hem vid 02 tiden...direkt i säng upp och så var jag frammed vi samlingpunkten 09.00. Blad och Olof i täten.. Visste med en gång att det är blir jobbigt och med lite för lite sömn och ändå en del alkohol så kommer jag att få kämpa.... De tryckte på bra och en del gick ner i tristyret för att minska vindmotsåndet men när man ligger så tätt på varandra så är det omöjligt att bromsa om något skulle hända...och jag som ändå är så ostabil än... Försökte när jag låg sist en gång men kände att nja avvaktar nog detta lite... Vi cyklade på och Blad och Olof i täten har juh cyklat MTB en gång i vintras med dem och vet att det är jobbigt då låg de i skitsnackstempo och jag slet som ett djur för att hänga med...Jag orkade då bara 1timme...den här gången orkade jag hela passet... 8mil blev det totalt...med 31km/h på slutet när vi började närma oss Kalmar igen så provade jag tristyret började känna mig lite stabilare i det...men kan absolut inte slappna av än utan spänner hela kroppen vilket inte är rätt men är nog en vane sak....skall även göra en bikefit hade jag tänkt då jag själv känner mig som en banan istället för ett sträck när jag ligger i det. Jaja passet var trevligt...Underbart sällskap och underbart väder...bidde en fika på statoil i Nybro också... Idag har jag hunnit med ett bodypump pass.... På onsdag blir det högalidsloppet ...bara 5km dock...och sedan har jag anmält mig till min första halvmara Växjöloppet som går den 1maj... Kändes så bra efter lördagen att jag bör reda ut en halvmara och med tiden i lördags så kanske man skulle kunna hoppas på att göra det under 2 timmar med... Nähä jobba lite.....

I torsdags blev det så ett core pass...kändes i magen som vanligt så skönt att låta den få vila upp sig lite till på måndag.... Sedan skulle det bli ett sista spinning pass men benen kändes så möra att jag tog och avstod... fredag var det så vilodag... kändes välbehövligt... och i fredags vann jag även ett par Reebok träningskor...Uform http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1331342 genom min utmaning på funbeat och man behöver inte göra något mer än att träna minst 100min i veckan.. och det är juh inga problem... ;-) Dock skulle jag nog behöva ett par löparskor bättre....köpte ett par asics ds racer samma storlek som mina kayano men tror ni inte de jävlarna är för små...när det är samma storlek så kan de en väl fan inte vara mindre än de andra eller??? va fan... köpte dem från england så om jag skulle skicka tillbaka dem så går ju fan frakten på mer än att köpa ett par nya...suck... Läser just nu två böcker som jag bara måste rekommendera...vare sig ni vill eller inte så är de ett måste.. Först är det då 4 timmars kroppen av tim ferriss... helt galen bok hur man går till väga för att göra saker som att tappa 10kg fett på 30dagar eller gå upp 16kg muskler på lika många dagar...hur man går från att kuna löpa 5km till att kunna löpa 50km på bara 12veckor.... helt galet men det är beskrivet exakt hur man gör i korta små avsnitt...och dessutom finns ett kapitel hur man ger en kvinna en 15minuters orgasm....HAHA..... its a must have.... ;-) finns på pocket för typ 51kr Sedan har vi då den omtalade boken born to run som väl egentligen inte behöver någon närmare presentation...handlar om det perfekta löpsteget och ultralöpning... Köp båda..väl investerade pengar.... Idag har jag så varit ute och sprungit med Kalmar RC den nya rundan som är så mycket trevligare än den gamla skog och grusväg emot motorväg.... dock funkar denna rundan inte hela vintern då mycket av vägarna vi sprnag på inte plogas... Men hur som helst gick i bra tempo 5.35min/km och jag hängde med bra löpsteget hängde också med bra...fick lite skoskav redan efter 5km dock vilket störde mig men det flöt på fint och jag hängde med bra.. inga problem..vi sprang och pratade om ditten och datten..eller tja det var väl mest jag som höll låda... är juh inget direkt ovanligt....folk märker direkt när jag blir trött för då slutar jag pladdra.. ;-) låg runt 80-84% i puls hela passet förutom sista km då jag skulle gå ifatt de längre fram som sprungit lite länge...när jag väl kom ifatt dem började de spurta de sista 300m emot malkars så sista km tiden blev 4.26min/km och totalt blev det 14km räknar inte sista 500m hem från malkars... som jag sedan sprang...fan jag är nog redo för att köra växjö halvmara iaf. den 1maj.... Men först skall jag göra det lilla högalidsloppet på onsdag. Never underestimate the power of the race number. Är mäkta nöjd med min löpning just nu att på 1månad gått från typ 0 till där jag är nu är fan inte dåligt... En förklaring bara...jag korrektur läser ingenting så blir det stavfel eller råkar bli särskrivning så blir det det...skriver från hjärtat det jag känner just nu och vad jag vill dela med mig av... Nu är jag rastlös igen...ikväll blir det lite trevligt samkväm hos en polare som precis fyllt år...40 bast..hajjar ni vilken gammal gubbe va ;-) peace out!

I torsdags blev det så ett core pass...kändes i magen som vanligt så skönt att låta den få vila upp sig lite till på måndag.... Sedan skulle det bli ett sista spinning pass men benen kändes så möra att jag tog och avstod... fredag var det så vilodag... kändes välbehövligt... och i fredags vann jag även ett par Reebok träningskor...Uform http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1331342 genom min utmaning på funbeat och man behöver inte göra något mer än att träna minst 100min i veckan.. och det är juh inga problem... ;-) Dock skulle jag nog behöva ett par löparskor bättre....köpte ett par asics ds racer samma storlek som mina kayano men tror ni inte de jävlarna är för små...när det är samma storlek så kan de en väl fan inte vara mindre än de andra eller??? va fan... köpte dem från england så om jag skulle skicka tillbaka dem så går ju fan frakten på mer än att köpa ett par nya...suck... Läser just nu två böcker som jag bara måste rekommendera...vare sig ni vill eller inte så är de ett måste.. Först är det då 4 timmars kroppen av tim ferriss... helt galen bok hur man går till väga för att göra saker som att tappa 10kg fett på 30dagar eller gå upp 16kg muskler på lika många dagar...hur man går från att kuna löpa 5km till att kunna löpa 50km på bara 12veckor.... helt galet men det är beskrivet exakt hur man gör i korta små avsnitt...och dessutom finns ett kapitel hur man ger en kvinna en 15minuters orgasm....HAHA..... its a must have.... ;-) finns på pocket för typ 51kr Sedan har vi då den omtalade boken born to run som väl egentligen inte behöver någon närmare presentation...handlar om det perfekta löpsteget och ultralöpning... Köp båda..väl investerade pengar.... Idag har jag så varit ute och sprungit med Kalmar RC den nya rundan som är så mycket trevligare än den gamla skog och grusväg emot motorväg.... dock funkar denna rundan inte hela vintern då mycket av vägarna vi sprnag på inte plogas... Men hur som helst gick i bra tempo 5.35min/km och jag hängde med bra löpsteget hängde också med bra...fick lite skoskav redan efter 5km dock vilket störde mig men det flöt på fint och jag hängde med bra.. inga problem..vi sprang och pratade om ditten och datten..eller tja det var väl mest jag som höll låda... är juh inget direkt ovanligt....folk märker direkt när jag blir trött för då slutar jag pladdra.. ;-) låg runt 80-84% i puls hela passet förutom sista km då jag skulle gå ifatt de längre fram som sprungit lite länge...när jag väl kom ifatt dem började de spurta de sista 300m emot malkars så sista km tiden blev 4.26min/km och totalt blev det 14km räknar inte sista 500m hem från malkars... som jag sedan sprang...fan jag är nog redo för att köra växjö halvmara iaf. den 1maj.... Men först skall jag göra det lilla högalidsloppet på onsdag. Never underestimate the power of the race number. Är mäkta nöjd med min löpning just nu att på 1månad gått från typ 0 till där jag är nu är fan inte dåligt... En förklaring bara...jag korrektur läser ingenting så blir det stavfel eller råkar bli särskrivning så blir det det...skriver från hjärtat det jag känner just nu och vad jag vill dela med mig av... Nu är jag rastlös igen...ikväll blir det lite trevligt samkväm hos en polare som precis fyllt år...40 bast..hajjar ni vilken gammal gubbe va ;-) peace out!

För nu var det hela 2veckor sedan jag skrev något...Men det beror lite på att jag har haft fullt upp med både det ena och andra. Först har det börjat röra på sig lite på marknaden så det kommer in lite hus till försäljning och är lite mer visningar och hus som säljs. Sedan så har jag blivit ensam ägare till kontoren i Kalmar Högsby Mönsterås samt Lenhovda efter mycket om och men så har kontraktet blivit klart till sist så den 1maj sker övertagandet. Var hälften ägare innan så någon superförändring är det inte för mig mer än att jag får jobba lite mer bestämma lite mer och får saker och ting på mitt sätt... Sedan så har löpningen flytit på ja allt har flytit på som det skall vilken lättnad det är...Löpningen funkar...ok har mycket att ta igen där då jag bara kunnat löpträna i nu snart 4veckor men gör ordentliga framsteg. Så från att vara en total nybörjare på att springa till att göra skälbyloppet som var i lördags 8km i 5.15 tempo tycker iaf. jag är jäkligt bra utveckling.... Visst har tränat annat i vinter för att bygga upp men det är inte RIKTIGT samma sak... Sprang 13km på löpband för någon vecka sedan och nu sitter jag och finurlar över om man skall ta oskulden på en halvmara den 1maj eller om man skall vänta med den söttman lite till och bara köra 10km....Blir lite tråkigt om man inte reder ut det...Så löpningen funkar nu.... Simningen funkar också ganska bra...slarvat lite med att ta mig upp på mornarna 5.25 är bara galet tidigt...Men inte tappat så många pass...idag körde vi teknik och jag tycker tekniken sitter ganska bra...Känner mig ganska snabb men behöver mer tid än klubbkamraterna för vila mellan intervallerna... Kan bero lite på att jag simmar med fisken Johan också... Testade att simma i våtdräkt idag jösses det var tight...fick svårt att andas men när man kommit i vattnet så satte den sig på plats och det funkade kanon....Höftrotationerna behöver man inte ta i speciellt mycket utan man åker nästan lite som i en rodelbana känns det som...samt att man flyter och glider ordentligt... Ja just det ej att förglömma min första utecykeltur på tricykeln ...bambi på hal is....kändes både nervöst och ostabilt att cykla med armarna i tristyret men det funkade och jag hängde med...Körde dock inte med mina nya hjul utan får ta och vänja mig vid cykeln först innan jag sätter på dem... Och till sist 100dagars utmaningen är nu till slut över...funkade ganska bra...fuskat lite...men bara lite lite...2 whisky när jag var sjuk...samt lite choklad och lite glass har det blivit...Vid speciella tillfällen.. Nähä dags att jobba lite... Över och ut....

De som såg min fbstatus sent igår vet vad jag menar... Jobbade lite sent var i timmernabben och kollade på ett hus som vi skall lägga ut till försäljning i nästa vecka så jag var inte tillbaka i Kalmar förens 19.30 lite sent att glida in på gymcirkeln då istället tog jag det lungt...och åkte till Nordic. var väl där vid 20 tiden... Alla hade typ redan gjort sitt och gått hem... eller var på väg...Kändes lite konstigt då jag också brukar vara färdig vid den tiden... Men hur som helst upp på löpbandet efter lite stretch...så min fossing inte pekar åt tjotahejti... Sedan börja springa...Passet innan körde jag på 11km/h men ökade i slutet och ändå så kändes det som att det fanns mer att ge så jag funderade på 12km/h men lugnade mig och satte tempot på 11.5km/h började springa...kände i början att detta är lite jobbigt tur jag inte valde 12 orkar jag verkligen 11.5...sprang på det funkade...kadensen funkade hyfs...var nere på 88 ett par gånger men oftast låg jag solitt på 90 per fot.. Kommit på att istället för att försöka takten på fötterna vilket jag tycker är jävligt knepigt när jag skall tänka på så mycket annat så ökar jag istället takten på armarna bara och vips så hänger fötterna med...Sprang på....efter en 8km höll jag på att bli tokig på RIKTIGT...telefonen sänkte själv ljudet på musiken...jag ökade och efter en stund så sänkte den igen...så där höll det på...så till sist så gav jag upp med telefonen. När jag även lyckats med konststycket att slita bort emergency magneten på löpbandet så all data där försvann....själv sprang jag vidare...enligt klockan så fick jag ihop 13km varav sista km var barfota som Markus sagt...ökade även incline sista minutrarna... 13km i 11.5km/h (dvs 5.13min/km) tempo...jag är så sjukt nöjd..... Var hemma 22.00 prick och direkt i säng somnade faktiskt som en stock... sov dåligt då jag hade lite ont både här och där...... Imorse...funderade jag på att skippa simpasset med Carina... men fan när jag ändå vaknat kan jag väl pallra mig upp... så 05.30 var jag ur sängen... 05.40 var jag ute ur huset... 05.43 fastnade jag precis vid bommarna...hann nästan...och då jag vet att tåget tar ett par minuter på sig att nå fram så cyklade jag faktiskt över ändå...fy mig... skäms lite...men orkade inte vänta... I simhallen fick jag ingen feedback från Carina alls hon brukar alltid säga att nacken skall vara lång...och att jag skall ta längre armtag så till sist frågade jag...och då sa hon allt såg så bra ut så jag ägnade mig åt andra istället ;-) TJOHO.... Gjorde en hel del längder under 2min/100m så det känns bra... Efter simningen blev det yoga...det var nog välbehövligt...benen känns som jag vet inte vad...nästan helt borta...och jag som har ett djävulskt cykelpass ikväll.... Men imorgon är det vilodag inför träningshelgen...med simning, alternativ träning och löpning på lördagen och simning, spinning och löpintervaller på söndagen... Blir fullsmetad helg...så vi får väl se om jag fortfarande lever på måndag...Kul skall det iaf. bli att springa med RC förra gångden jag försökte så fick jag ge upp efter 3km pga smärta i vaden.... nu kanske jag även hänger med... ;-) Väl mött i vårsolen ;-)

Japps så känns det exakt...dessutom så är jag kär vilket gör saker och ting extra tjohoiga!!! Och som tur är så är hon kär i mig med ;-) .... Vi hade en romantisk 1månaders kväll igår med mat och vin...jag drack dock alkoholfri öl... Men hur som helst träning.... Har juh inte skrivit sedan förra måndagen... Tisdagen blev det simning och jösses kommer juh inte ihåg...får ta funbeat kalendern till hjälp...ja just det så var det jag...som vanligt simning cxworx vad det gäller coreträningen så fattar jag inte att träningvärken aldrig riktigt går över.. visst jag tränar ju magen nästan varje dag men ändå....det borde väl släppa någon gång så man inte alltid känner när man börjar corepasset..ja just det där är den ja...och musklerna börjar tjura med en gång ;-) Sedan blev det spinning på Nordic... Nu när löpningen funkar igen så får jag ju ta och stryka ett gäng olika pass inte för att jag vill men för att jag måste funkar inte med flera olika konditionspass samma dag så tyvärr får crosstrainingen strykas tråkigt men man kan inte vara med på allt och nu måste jag fokusera på simning cykling och löpning och just nu mest löpning. Onsdagen blev det bodybalance ett jäkligt bra pass för mig med noll i balans samt sträcka ut muskler jag har en del som är väldigt korta ;-) Sedan på onsdagen så blev det löpning på band 55min och 8.55km innan gymcirkeln på Malkars. Kändes fortfarande bra i benet... Torsdagen Vilade jag och så även fredagen då jag kände mig sliten... I Lördags så sprang jag 70min med ett tempo på 5.50/km kändes bra som fan och var ju knappt tröttt efteråt... Så i söndags var det iväg på påskfirande så ingen träning då heller och på måndagen lyckades jag trycka in ett löppass innan vi skulle iväg till växjö Då satte jag löpbandet på 5.27/km.....Ökade det de sista kilometrarna till 5/km. och sprang sista kilometern utan skor för att få in löpsteget...kändes fortfarande kanon... Firade med att beställa lite nya träningsgrejjor...så ett par tävlingslöparskor kommer...behöver inte så kraftig dämpning i hälen med nya löpsteget så onödigt att släpa runt på den vikten...räknade ut att det skulle bli att man flyttade runt på totalt 4.5ton under en mara....det är 4.5ton jag GÄRNA är utan ;-) Tisdagen så blev det simning..många påsklediga... så vi var 2st per bana.... emot 3 eller 4 som det brukar vara... när stockholmarna skriver i sina bloggar hur många de är så känns det helt galet.... ;-) Sedan blev det cxworx och avslutning spinning med en ny instruktör...minns inte vad hon hette dock...men hon var bra....;-) Onsdag: Så har vi kört bodybalance idag...nytt pass med en del riktigt jävla krångliga positioner...jösses.. kommer aldrig gå men va fan skam den som ger sig... ;-) Det som väntar är löpning...och ev. gymcirkel...jobbar lite sent idag så jag får se vad som hinns med.... Löp lungt och nu är våren snart här på RIKTIGT!!!!